Nedostatak erekcije nije razlog za paniku. Postoji znatan broj čimbenika koji utječu na slične poremećaje u tijelu, a jedan od njih je pothranjenost. Važno je znati koja hrana povećava erekciju, a koju je preporučljivo izbjegavati. Mnogi medicinski stručnjaci, kada liječe pacijente sa sličnim problemom, prije svega inzistiraju na promjeni vlastite prehrane.
Utjecaj proizvoda na erektilnu funkciju
Već više od stotinu godina poznata je činjenica da prehrambeni proizvodi mogu utjecati na potenciju muškaraca. Prava prehrana za jači spol sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Vitamini skupine A i E imaju blagotvoran učinak na funkciju reprodukcije, a B - pridonosi boljem impulsu kroz živčane završetke. Važno je ne samo kontrolirati koja se hrana koristi za prehranu, već i spriječiti prejedanje ili, naprotiv, lišiti tijelo mikroelemenata koji su mu potrebni.
<1_img_centar_850>Za vraćanje seksualne snage kod muškarca važno je da hrana sadrži optimalnu količinu proteina i komponenti biljnog podrijetla. Osim toga, mineralni elementi poput magnezija, cinka, kalcija i sumpora također moraju ući u tijelo hranom. Ovi važni elementi imaju blagotvoran i pravilan učinak na imunološki sustav, vraćaju seksualne sposobnosti predstavnika snažne polovice čovječanstva. Ništa manje koristan za potenciju nije ni vitamin C. On aktivira proizvodnju hormona - dopamina, koji je odgovoran za muški libido. Istodobno se jača živčani sustav, što omogućuje povećanje otpornosti na stres na mnoge čimbenike i životne situacije.
Selen je još jedan bitan nutrijent. Pozitivno utječe na kvalitetu sjemene tekućine, održava normalno funkcioniranje genitourinarnog sustava. Gore navedene komponente potrebne za muško seksualno zdravlje lako se mogu kupiti u ljekarni u obliku vitaminsko-mineralnog kompleksa, ali to neće biti dovoljno za tijelo. Važno je da ovi elementi u tragovima dolaze iz hrane, dok treba obratiti pozornost na činjenicu da je prehrana muškarca frakcijska (4-5 puta dnevno). Jelovnik mora sadržavati razna domaća jela s dovoljno kalorija.
Popis proizvoda korisnih za erekciju
<2_img_lijevo_300>Prvenstveno se preporučuje jačanje muške spolne moći od uspostavljanja optimalne veličine porcije. Pretjerano velik može negativno utjecati na funkcionalnost probavnog sustava, što omogućuje asimilaciju samo dijela primljenih mikroelemenata i izaziva povećanje taloženja masti. Svi obroci trebaju biti hranjivi, sadržavati optimalnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Prije nego počnete sastavljati jelovnik, morate odlučiti koji proizvodi povećavaju erekciju.
Prepeličja jaja smatraju se najkorisnijim za potenciju. Muškarac bi dnevno trebao pojesti 15-20 kajgana, dok se preporuča prestati jesti majonezu i slaninu. Ne smijete ih zamijeniti običnim pilećim, jer sadrže kolesterol koji negativno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i funkcije koje obavlja član. Osim toga, ovi proizvodi od prepelica sposobni su ukloniti tvari iz tijela jačeg spola koje povećavaju hemoglobin u krvi, a istovremeno vraćaju krvni tlak i jačaju imunološki sustav. Dodatni proizvodi koji povećavaju erekciju uključuju:
- Orašasti plodovi – najkorisnijima se smatraju bademi, lješnjaci, pistacije i kikiriki. Sadrže veliku količinu vitamina E, koji može aktivirati proizvodnju muškog hormona testosterona.
- Svježe povrće i voće. Banane pomažu izazvati uzbudljiv učinak. Kokos pozitivno utječe na kvalitetu sjemene tekućine. Bobičasto voće (jagode, maline) povećava proizvodnju testosterona.
- Plodovi mora - blagotvorno djeluju na mušku seksualnu aktivnost. Preporuča se dati prednost škampima, kamenicama i dagnjama. Sadrže korisne elemente u tragovima i zasićene kiseline, koje su neophodne za stabilnu potenciju.
- Mliječni proizvodi. Sir, kiselo vrhnje i kefir smatraju se najboljim pomagačima u održavanju potencije. Povoljan učinak je zbog prisutnosti bakterija mliječne kiseline u njima.
- Meso i riba. Bolje je zadržati se na mršavijim vrstama ribe - skuša i iverak. Od mesa najprikladnijima se smatraju teletina i govedina.
Ne manje korisne pojedinačne vrste začina koje mogu povećati seksualnu želju muškarca: metvica, anis, ljuta paprika, klinčići, đumbir, kardamom i cimet. U procesu kuhanja važno je kontrolirati količinu prisutne soli, trebala bi biti mala. Meso i ribu najbolje je kuhati na pari, a kao preljev preporuča se dati prednost hladno prešanom ulju koje ne stvara naslage kolesterola.
<3_img_desno_300>Svježe voće zaslužuje posebnu pozornost. Dijeta na takvim namirnicama može normalizirati muški reproduktivni sustav i eliminirati sve seksualne probleme. Neki od njih povećavaju razinu testosterona u tijelu.
Luk je dobar. Ima sposobnost uravnotežiti hormonsku pozadinu u ljudskom tijelu. Za konzumaciju se koristi u čistom obliku ili kao dodatak jelima, posebno u kajgani. Komponenta je u stanju povećati erekciju, au kombinaciji s jajima, prednosti se značajno povećavaju. Češnjak također pomaže vratiti mušku spolnu moć. Ovaj proizvod se od davnina smatra izvrsnim afrodizijakom. Međutim, kako bi se postigao maksimalan učinak, važno je poštivati nekoliko uvjeta u procesu kuhanja. Med ima još jedno korisno svojstvo. Uključuje veliki broj terapeutskih svojstava. Djelovanje pčelinjeg proizvoda može se pojačati u kombinaciji s drugim komponentama. U skupini mliječnih proizvoda posebno se ističu sir, kiselo mlijeko, vrhnje i kiselo vrhnje. Jogurti ni na koji način ne utječu na stanje potencije.
Za održavanje muške spolne snage preporuča se uzimanje posebnih biljnih pripravaka. Od njih se rade sve vrste infuzija i dekocija. Jedna od njih je vodena otopina na bazi djeteline, metvice i koprive. Proces kuhanja ne oduzima puno vremena i truda. Dovoljno je skuhati 5 žličica mješavine u litru kipuće vode i inzistirati na četvrt sata. Prijem je poželjno provesti nekoliko puta dnevno, jednu čašu. Sličan učinak imaju mnoge ljekovite biljke: pelin, neven, gospina trava, smilje i valerijana.
Koja hrana smanjuje potenciju
<4_img_lijevo_300>Predstavnici snažne polovice čovječanstva često uključuju u prehranu hranu koja negativno utječe na mušku moć. Prije svega, oni elementi u tragovima koji su opasni za cijeli organizam u cjelini postaju opasni za erekciju. Najštetniji su krekeri industrijske proizvodnje koji imaju različite okuse. Oni su u stanju izazvati seksualnu nemoć. Proizvodi kao što su majoneza, pomfrit, brza hrana aktivno usporavaju proces proizvodnje muškog hormona. Među štetnim pićima su ona koja sadrže kofein, s povećanom prisutnošću plinova, energetske sorte. Oni doprinose razvoju impotencije. Oni smanjuju erekciju i izazivaju pojavu i razvoj kardiovaskularnih patologija.
Alkoholna pića, uglavnom pivo, imaju štetan učinak na erekciju. Komponente koje čine njegov sastav mogu poremetiti hormonsku pozadinu u ljudskom tijelu. Prisutnost takozvanog pivskog trbuha kod muškarca ukazuje na smanjenje razine proizvodnje testosterona, a izaziva se i proizvodnja ženskih hormona. Nemojte zlorabiti proizvode od brašna, jer se za njihovu pripremu koriste kvasac, kiseline i šećer. Dimljena hrana nema ništa manje štetan učinak na tijelo. Tekući dim sadržan u njima izaziva smanjenje seksualne aktivnosti i negativno utječe na funkcionalnost genitalnih organa.
<5_img_desno_300>Preporuča se odreći se prehrambenih proizvoda koji začepljuju krvne žile i time ometaju proces krvotoka, isto se događa iu penisu muškarca. U ovom slučaju isključeni su: maslac, masno meso, riblje konzerve, kobasice, margarin i druge namirnice koje sadrže genetski modificiranu hranu.
Neke namirnice preporuča se ograničiti, ali ih nije potrebno potpuno izbaciti iz prehrane. To uključuje kravlje mlijeko (dopušteno je ne više od jedne litre dnevno) i soju (sastav uključuje ženske hormone).
Svi proizvodi koji negativno utječu postupno smanjuju potenciju muškaraca. Istodobno, negativno utječu na cijelo ljudsko tijelo. Prije svega, pogođeni su kardiovaskularni, endokrini i hormonski sustav. Štetna hrana smanjuje funkcionalnost spermija i proizvodnju sjemene tekućine.
Primjer zdrave prehrane
Mogućnosti prehrane posebno su razvijene za održavanje zdravlja predstavnika jake polovice čovječanstva. Razlikuju se ne samo u masi korisnih svojstava, već iu podacima o okusu.
<6_img_lijevo_300>Za doručak se muškarcu preporučuje zobena kaša s mlijekom ili kajgana kuhana s lukom. Također je dopušteno jesti raženi kruh sa sirom od proizvoda. Kao piće prikladan je sok od nara ili zeleni čaj. Drugi doručak može uključivati lonac od svježeg sira i bobičastog voća. Po želji se ova kombinacija zamjenjuje voćem s kefirom ili svježe iscijeđenim sokom od mrkve.
Za ručak je dopušteno kuhati teleći boršč, a ova vrsta mesa hrabro se peče s limunovim sokom. Također za ručak, jača polovica mora pojesti dio salate napravljene isključivo od zelenog povrća. Umjesto kompota, bolje je koristiti sok od citrusa ili drugog voća. Sljedeći obrok je popodnevni međuobrok. U tom slučaju će poslužiti šaka sušenog voća ili orašastih plodova s medom, koji su prethodno zgnječeni. Za večeru se preporuča kuhati ribu (kuhati ili kuhati na pari). Dopušteno je pirjati povrće s mesom i kuhati biljni čaj. Dopuštena je mala količina crnog vina.
Uz činjenicu da se predstavnici jake polovice čovječanstva trebaju pravilno i uravnoteženo hraniti, važno je pratiti optimalnu tjelesnu aktivnost na tijelu. Zahvaljujući aktivnosti poboljšava se proces cirkulacije krvi, povećava se tonus i općenito ozdravljuje cijeli sustav. Neophodno je napustiti postojeće loše navike.